Avalie Seu Uso de Redes Sociais

Quiz/Check-Up de uso das Redes Sociais

É importante destacar que o quiz fornecido neste contexto não constitui um teste psicológico e não possui validade como psicodiagnóstico.

Este é um exercício para te ajudar a refletir e fazer uma autoavaliação, ele não substitui a avaliação feita por um profissional da área da saúde mental.

Lembre-se, a orientação de um especialista é fundamental para uma compreensão mais profunda e tratamento adequado em questões relacionadas à sua saúde mental.

Acesse um bloco de notas ou pegue caneta e papel para anotar as suas respostas:

Quiz: Avalie Seu Uso de Redes Sociais

1. Você está constantemente contando visualizações e "likes"?
A) Não. Não me importo e raramente faço isso.
B) Às vezes, mas tento evitar.
C) Frequentemente, é difícil não fazer.
D) Sim, estou sempre verificando.


2. Você percebe o impacto das redes sociais no seu humor?
A) Sim, sempre me atendo a como me sinto após usar.
B) Às vezes não, mas tento estar ciente.
C) Quase nunca, só percebo depois.
D) Não, nunca presto atenção nisso.


3. Você se compara frequentemente a outras pessoas nas redes sociais?
A) Raramente, tento evitar comparações.
B) Às vezes, mas sei que não é saudável.
C) Frequentemente, é difícil não fazer isso.
D) Sim, estou sempre me comparando.


4. Você se envolve em conflitos nas redes sociais?
A) Não, evito discussões online.
B) Às vezes, mas tento ser pacífico.
C) Frequentemente, acabo discutindo.
D) Sim, estou sempre envolvido em conflitos.


5. Você está maquiando demais sua vida online?
A) Não, tento ser autêntico.
B) Às vezes, mas tento manter um equilíbrio.
C) Frequentemente, quero mostrar só o lado bom. 
D) Sim, estou sempre garantindo que tudo pareça perfeito.


6. Você está negligenciando obrigações ou atividades importantes devido às redes sociais?
A) Não, sempre cumpro minhas obrigações.
B) Às vezes, mas consigo controlar.
C) Frequentemente deixo de lado minhas tarefas.
D) Sim, minhas obrigações são muito prejudicadas.


7. Você está usando as redes sociais de forma viciante?
A) Não, uso com moderação.
B) Às vezes, mas consigo parar quando quero.
C) Frequentemente, é difícil parar.
D) Sim, não consigo me controlar.



Gabarito
Para cada questão, use o seguinte gabarito e some os pontos:
A) 1 ponto
B) 2 pontos
C) 3 pontos
D) 4 pontos


Escala de Pontuação e Orientações
7-10 pontos: Uso Saudável. Você tem um bom controle sobre seu uso das redes sociais. Continue monitorando seu uso das redes sociais e mantenha os hábitos saudáveis.
11-17 pontos: Uso Moderado. Você usa redes sociais de maneira geralmente saudável, mas há espaço para melhorias. Tente implementar algumas das recomendações do artigo indicado abaixo para melhorar seu relacionamento com as redes sociais.
18-24 pontos: Uso Problemático. O uso das redes sociais está afetando sua produtividade e bem-estar. Considere fazer ajustes mais significativos em seu uso das redes sociais e busque estratégias para reduzir o impacto negativo. O artigo indicado abaixo vai te ajudar nisso.
25-28 pontos: Uso Excessivo. O uso das redes sociais está dominando sua vida, causando impactos negativos significativos. É altamente recomendável buscar a ajuda de um profissional para entender e tratar os impactos do uso excessivo das redes sociais. No artigo indicado abaixo você encontra orientações para os primeiros passos.

Eu escrevi um guia prático com orientações sobre como usar as Redes Sociais sem prejudicar sua Autoestima. Para acessar o guia completo, clique aqui.

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